เคยสงสัยมั้ยว่าการขับถ่ายของเรานั้นปกติ หรือ ผิดปกติ? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนั้นให้กับคุณกันค่ะ สำหรับคนที่มีการขับถ่ายที่เป็นปกติ จะต้องเป็นคนที่ขับถ่ายของเสีย หรือ อุจจาระเป็นประจำทุกๆ วัน ซึ่งหากใครคนไหนมีการขับถ่ายที่ไม่สม่ำเสมอทุกวันแล้วนั้น นั่นแสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับการขับถ่ายที่ผิดปกติกันอยู่ แต่จะผิดปกติมากหรือน้อย ขึ้นกับจำนวนครั้งที่คุณขับถ่ายต่อสัปดาห์นั่นเอง
หากว่าคุณขับถ่ายเพียงแค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นจำนวนที่น้อยมากๆ แบบนี้ แน่นอนว่าการขับถ่ายของคุณจะต้องผิดปกติมากเลยทีเดียว หรืออีกนัยคือคุณกำลังเผชิญกับปัญหาท้องผูก กว่าจะถ่ายออกได้ คุณจะต้องใช้เวลาในการเบ่งนานพอสมควร แถมก้อนอุจจาระที่ออกมานั้นยังเป็นก้อนแข็ง ทำให้รู้สึกเหมือนขับถ่ายไม่สะดวก ขับถ่ายออกมาไม่สุด และมีความรู้สึกว่าถ่ายไม่ออกเนื่องจากมีสิ่งอุดกั้นบริเวณทวารหนัก สร้างความรู้สึกทรมานไม่น้อยเลยทีเดียว แถมบางครั้งยังส่งผลต่อจิตใจ ทำให้เกิดความเครียดจนไม่สามารถทำงานทำการต่อได้เลยก็มี
ใครที่รู้ตัวว่ามีอาการเข้าข่ายกับโรคท้องผูกนี้ อย่าเพิ่งใจเสียกันไปเสียก่อนนะคะ ถึงแม้ว่าคุณจะขับถ่ายผิดปกติ แต่ก็ยังมีวิธีช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นอยู่ ซึ่งนั่นก็คือปรับนิสัยในการรับประทานอาหารและปรับนิสัยในการขับถ่ายนั่นเอง หากว่าเคยเป็นคนชอบดื่มกาแฟ แอลกอฮอลล์ ชอบทานอาหารรสจัด หรือเลือกไม่ทานผักอยู่แล้วล่ะก็ คุณควรจะเริ่มปรับนิสัยในการรับประทานและดื่มได้แล้ว เพราะทั้งกาแฟ แอลกอฮอลล์ และอาหารรสจัด ต่างเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการท้องผูก ถ่ายไม่ออกทั้งนั้น ส่วนผักและผลไม้ที่คุณเลือกไม่ทาน กลับมีกากใยอาหารสูง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ดังนั้นคุณควรจะเริ่มรับประทานตั้งแต่นี้เป็นต้นไปได้แล้วค่ะ
และนอกจากผักและผลไม้แล้วนั้น ยังมีอาหารเสริมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์อย่างโปรไบโอติกส์อีกอย่างที่ช่วยให้การขับถ่ายของคุณดีขึ้นได้ ทางการแพทย์มีการพิสูจน์แล้วว่า เมื่อทานโปรไบโอติกส์ที่มีเชื้อฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม BB536 แล้วนั้น พบว่าจะช่วยปรับระบบทางเดินอาหารให้กลับมามีความสมดุล ทำให้มีการขับถ่ายบ่อยขึ้นได้ประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ และแน่นอนว่าเมื่อคุณปรับนิสัยในการรับประทานอาหารเฉพาะที่มีประโยชน์ รวมถึงการทานอาหารเสริมเพิ่มจุลินทรีย์ได้แล้วนั้น คุณยังต้องไม่ลืมฝึกนิสัยให้เคยชิน พยายามขับถ่ายสม่ำเสมอ แม้ว่าจะเร่งรีบแค่ไหน ก็อย่าลืมขับถ่ายให้เป็นเวลา หากทำเช่นนี้ต่อไปเรื่อยๆ ได้แล้วล่ะก็ การขับถ่ายปกติก็จะอยู่ไม่ไกลตัวคุณแล้วล่ะค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น